V létě je spousta ovoce a bobulí, které tělu přinášejí nepochybné výhody. Co se ale může stát, když si pár dní uděláte džusový detox? Lékař řekl o nečekaných následcích.
Potřebujete čas od času „pročistit“ játra, střeva nebo celé tělo? Ukazuje se, že není potřeba umělý detox, naše tělo se s touto funkcí vyrovnává samostatně, říká lékařka Elena Vystavkina. Šťávový nebo ovocný detox ale může způsobit více škody než užitku. Paní doktorka mi řekla, k jakým nepříjemným následkům může šťávový detox vést.
1. Nedostatek vlákniny.
Pokud nebudete jíst celé ovoce a zeleninu, můžete zaznamenat problémy s motilitou střev. Vláknina je prostě nezbytná pro normální fungování trávicího systému. Proto se doporučuje jíst 400-500 gramů zeleniny a ovoce denně, aniž byste je nahrazovali šťávami.
2. Přebytek fruktózy.
Zvýšení hladiny glukózy v krvi bude krátkodobé a bezprostředně poté dojde k poklesu hladiny glukózy v krvi. To může vést k pocitům hladu a touze svačit mezi jídly. Navíc je takový detox nebezpečný pro ty, kteří trpí dnou (usazování solí kyseliny močové). Lékař ve svém telegramovém kanálu varuje, že detoxikace šťávou může vyvolat záchvat této nemoci.
3. Nezdravý kalorický deficit.
Jíst příliš málo kalorií je také škodlivé pro tělo. Při detoxikační dietě šťávou není dostatek kalorií pro normální fungování mnoha orgánů: mozku, ledvin a dalších. Zároveň si tělo začne brát energii ze svalů, varuje lékař.
4. Nedostatek bílkovin, tuků a správných sacharidů.
Po jednom nebo dvou dnech na detoxikační dietě upadá tělo do stresového stavu kvůli hladu. Začne mu chybět nejen kalorie, ale i bílkoviny, tuky a sacharidy. V této době často dochází k poruchám, po kterých následuje pocit viny.
5. Podráždění žaludeční sliznice.
Lékař zvláště nedoporučuje uchýlit se k džusovému detoxu těm, kteří mají problémy s trávicími orgány. Šťávy totiž obsahují mnoho kyselin, které mohou vést k exacerbaci gastritidy, žaludečních vředů nebo pankreatitidy.
Jak se naučit o sebe pečovat a hubnout pomocí zdravých metod? Správná výživa s tím pomůže, přečtěte si článek a zjistěte, jak sestavit správný jídelníček, pokud má každý v rodině jiné návyky.
Při přípravě článku byly použity materiály od „doktora Petra“.
