Shodit přebytečná kila v určité oblasti je poměrně obtížné, ale rady odborníků na výživu s tím mohou pomoci. Sdílíme dva recepty od odborníků na urychlení procesu spalování břišního tuku.
Jak vám smoothies pomohou zhubnout
Smoothie jsou oblíbené zejména mezi těmi, kteří bedlivě sledují svou váhu. Samozřejmě: je to jak chutný nápoj, tak docela lehké jídlo. A také úžasný způsob, jak přidat zeleninu a ovoce do svého jídelníčku. Podle profesionální nutriční specialistky Lauren Manaker je to hlavní výhoda tohoto druhu potravin. Konzumujete zeleninu a vlákninu, kterou vaše tělo potřebuje, a zároveň uspokojujete svůj hlad. Díky tomu zhubnete.
Slova odborníka na výživu jsou potvrzena vědeckými výzkumy: četné studie přímo spojují vášeň pro rostlinnou stravu s procesem spalování viscerálního a podkožního tuku.
Lauren Manaker doporučuje dát přednost zelenému ovoci a bylinkám. Tady jsou 2 dobré recepty.
Smoothie ze špenátu, banánu a bobulí
Ingredience:
- hrst čerstvých listů špenátu
- půl banánu
- sklenice mražených bobulí
- 1 polévková lžíce. l. suchý protein
- půl šálku mandlového prášku
Všechny ingredience rozšlehejte v mixéru a vypijte ráno. Koktejl je báječný, protože obsahuje nejen vlákninu, ale i bílkoviny – budete se po něm cítit jako syté!
Smoothie ze špenátu, ananasu, avokáda a celeru
Ingredience:
- hrst čerstvých listů špenátu
- čtvrt šálku nakrájeného avokáda
- sklenice mraženého nebo čerstvého ananasu
- čtvrt šálku celerové šťávy (nebo přibližně stejné množství nakrájené natě)
- 1 polévková lžíce. l. čerstvé lístky máty
- 1 polévková lžíce. l. proteinový prášek
Kombinace vlákniny, polynenasycených tuků a bílkovin vás ráno nabije energií a pomůže vám zůstat sytí až do oběda. Toto smoothie nejen podporuje hubnutí, ale také snižuje riziko vzniku závažných chronických onemocnění.
