Ne každý se může pochlubit přirozeně bílým úsměvem. I když k vám byla příroda štědrá, postupem času se přirozený odstín obvykle změní. Na záchranu přichází postup bělení zubů. Ale aby výsledek vydržel co nejdéle, je potřeba zkoušet. Účinným způsobem, jak konsolidovat výsledky bělení, je dodržovat speciální „bílá dieta.“
O čem si povíme v článku:
- Proč se po bělení doporučuje držet bílou dietu?
- Základní principy bílé stravy
- Seznam potravin zakázaných na bílé dietě
- Co můžete jíst při dodržování bílé diety?
- Ukázkové menu pro daný den
- Pojďme si to shrnout
Proč se po bělení doporučuje držet bílou dietu?
Bez ohledu na to, jak se bělicí postup provádí, ovlivňuje strukturu zubní skloviny. Bezprostředně po zákroku je sklovina obzvláště náchylná k opětovnému zabarvení a ztmavnutí od našeho každodenního jídla, nápojů a špatných návyků. Proto zubní lékaři doporučují dodržovat určitý výživový systém, který je tzv „bílá dieta». Minimální doba pro dodržování bílé diety je dle doporučení zubních lékařů 2 dny, ale aby výsledky bělení vydržely déle, je nutné prodloužit dobu diety na 14 dnů.
Základní principy bílé stravy
Během bílé diety je zakázáno konzumovat potraviny a nápoje s barvivy.
1. Bílou dietu je nutné dodržovat ihned po proceduře bělení zubů.
2. Neměli byste konzumovat potraviny a nápoje obsahující přírodní a umělá barviva.
3. Pro dosažení nejúčinnějších výsledků bělení je nutné dodržovat dietu po dobu 2 až 3 týdnů.
4. Během této doby musíte zcela přestat kouřit.
5. Dietu je lepší opouštět postupně, začít do jídelníčku přidávat tlumeně barevné potraviny.
6. Počet jídel zůstává v souladu s vašimi zvyklostmi.
7. Během diety je pro posílení skloviny nutné podstoupit remineralizační procedury.
8. Dodržujte ústní hygienu: po každém jídle je vhodné si důkladně vyčistit zuby, vypláchnout si ústa vodou a používat dentální nit.
9. Vyhněte se používání ústních vod, protože mohou obsahovat složky, které mohou ztmavit sklovinu.
Seznam potravin zakázaných na bílé dietě
Za ztmavnutí skloviny jsou zodpovědné tři skupiny látek: třísloviny, chromogeny a kyseliny. Jsou přítomny v produktech, které neustále konzumujeme. Výsledkem je, že den za dnem se zubní sklovina barví nebo slábne, což umožňuje pronikání barviv do ní.
- Káva. Čím více šálků během dne vypijete, tím více sklovina tmavne.
- Čaj. Tmavé odrůdy čaje ovlivňují barvu zubů ještě intenzivněji než káva díky vysokému obsahu tříslovin.
- Ovocné šťávy a sycené nápoje. Nasycené barvivy a mají vysokou kyselost.
- Víno. Je považován za vysoce rizikový produkt pro svou kyselost, která oslabuje sklovinu. Kvůli barvivům jsou z jídelníčku vyloučena také červená a růžová vína.
- Kakao.
- Tmavé ovoce, bobule, zelenina.
- Čokoláda a světlé sladkosti.
- Vaječné žloutky.
- Kari a barevné koření.
- Světlé omáčky.
- Konzervované potraviny.
- Klobásy a uzená masa.
- Marinády a výrobky obsahující kyseliny.
- Tabák.
Co můžete jíst při dodržování bílé diety?
Krůta je na seznamu potravin povolených na bílé dietě.
- Krůtí, kuřecí, králičí maso.
- Bílé ryby a mořské plody.
- Sýry a jogurty bez přísad a barviv.
- Tvaroh, zakysaná smetana, máslo.
- Jakákoli zrna, s výjimkou červených fazolí.
- Houby vepřové, žampiony, hlíva ústřičná.
- Těstoviny, chléb, slané pečivo.
- Cibule, okurky, brambory, květák, cuketa, celer.
- Vaječné bílky.
- Banány, melouny, avokádo.
- Voda a mléko.
Tekutiny a potraviny by měly být mezi pokojovou teplotou a tělesnou teplotou, nikdy příliš studené nebo horké.
Po 2 týdnech diety je vhodné pít barvicí nápoje brčkem.
Ukázkové menu pro daný den
Kuřecí řízek s vařeným bramborem – varianta oběda pro bílou dietu
Snídaně:
- Proteinová omeleta se sýrem a žampiony
- Avokádo
- Jakýkoli fermentovaný mléčný nápoj bez přísad
Večeře:
- Polévka z bílých fazolí
- Kuřecí řízek s vařeným bramborem
- Zeleninový salát z čerstvého zelí s okurkami na ořechovém másle
Odpolední svačina:
- Tvaroh se zakysanou smetanou
- Povolené ovoce
Večeře:
- Pečená ryba s rýží
- Ovocný salát s bílým jogurtem
- Mátový čaj
Pojďme si to shrnout
Obtížnost dodržování bílé diety spočívá v tom, že ke konzumaci je povolen spíše omezený seznam potravin, které jsou bez barviv, tříslovin a kyselin.
Dietu musí s opatrností dodržovat lidé trpící chronickými nemocemi a také lidé s nedostatkem vitamínů a minerálů, proto je před bělící procedurou nutné poradit se s odborníkem.
Neexistují žádná omezení ohledně počtu jídel a velikosti porcí, to znamená, že lidé, kteří jsou indikováni pro dílčí jídla, je mohou dodržovat a vybírat produkty z bílého seznamu.
Pokud dodržujete správnou výživu a přestanete kouřit, výsledky bělení vás budou dlouho těšit.
