Mnoho lidí se začíná připravovat na letní sezónu předem – přihlaste se do posilovny, vyzkoušejte různé diety. Ale výsledek – krásné, vyrýsované tělo – se může o prázdninách snadno ztratit.
Odbornice na výživu Vasilisa Ponomareva se podělila o to, jak se tomu vyhnout.
Nejprve přijdou na pomoc brunche. Dlouhé přestávky v jídle (alespoň 10-12 hodin) umožňují tělu efektivněji obnovovat buňky, urychlit metabolismus a dodat nával síly a energie. Snažte se proto jíst co nejpozději ráno.
K snídani Ponomareva nedoporučuje jíst potraviny s vysokým obsahem cukru. Je lepší se rozhodnout pro omelety, syrovou a vařenou zeleninu a řecký jogurt.
Dalším skvělým způsobem, jak zůstat ve formě na dovolené, je chůze. Je to skvělá příležitost nejen k fyzické aktivitě, ale také k poznávání nových míst a prohlídek památek.
Přečtěte si náš článek o produktech, které mohou v létě nahradit těžká jídla.
