Z psychologického hlediska existují dva důvody nekontrolované chuti na sladké: při stresovém jídle nebo jako odměna pro sebe za úspěšně splněný úkol.
Jde o to, že když jíme sladkosti, mozek syntetizuje hormon štěstí – dopamin. Ale dlouho to nefunguje a chcete stále více sladkostí.
Psycholožka Alena Glazunová věří, že existují zdravější alternativy, než jíst potraviny obsahující cukr. Zde jsou jednoduché způsoby, jak překonat touhu po cukru.
Vyberte si jakoukoli příjemnou aktivitu, která vám přináší potěšení. Může to být procházka na čerstvém vzduchu, sledování dobrého filmu, čtení knih, chatování s přáteli a objímání blízkých. Seznam je lepší si udělat předem, abyste je nemuseli vymýšlet ve chvíli, kdy už potřeba sladkostí vyvstane.
Objetí jsou obzvláště užitečné. Předpokládá se, že člověk potřebuje alespoň 4, nejlépe 8krát denně.
O tom, jaké potraviny také pomáhají překonat stres, si přečtěte v našem materiálu.
