Terapeutka-výživová poradkyně Elena Tikhomirova vyjmenovala nápoje a potraviny, kterým byste se ve svém jídelníčku měli vyhnout, pokud se snažíte udržet nebo zhubnout.
Za prvé jsou to šťávy, věří Tikhomirova. Takové nápoje se obvykle z definice nazývají zdravé, ale ne všechno je tak jednoduché. Ano, mohou být zásobárnou vitamínů a minerálů, ale to platí pouze pro správně připravené čerstvě vymačkané šťávy, které by se měly spotřebovat do první hodiny po přípravě. Ale je lepší odmítnout většinu balených možností obchodu. 100 g tohoto nápoje obsahuje množství sacharidů, které lze přirovnat ke třem polévkovým lžícím cukru. A ve standardní 200 ml sklenici najdete 6 lžic cukru!
„Rychlé“ snídaně také nejsou příliš zdravé: müsli, granola s ořechy, cereálie – to všechno jsou zdroje sacharidů, které mohou způsobit přibírání na váze.
Na pozoru by se měli mít i příznivci japonské kuchyně. Hlavní složkou rohlíků je rýže, která obsahuje velké množství sacharidů, což pokrmu dodává kalorie. Lze je konzumovat například k obědu, ale je důležité to spojit s fyzickou aktivitou a lehkou dietní večeří. To platí i pro pilaf, do kterého se kromě rýže používá smažené tučné maso.
Dalším zdrojem sacharidů jsou těstoviny, například různé druhy těstovin, knedlíky, knedlíky, manti a další.
Abyste se vyhnuli vzhledu nadváhy, musíte pečlivě přistupovat k výběru potravin, počítat kalorie a nezneužívat vysoce kalorické potraviny.
Přečtěte si článek o tom, které potraviny vám brání v hubnutí.
