Výživová poradkyně doporučila jíst takové potraviny, které vám pomohou zůstat dlouho syté a vyloučit nezdravé svačiny. Mluvíme o nejoblíbenějších z nich.
V první řadě byste měli věnovat pozornost proteinovým produktům, říká nutriční specialistka Vasilisa Ponomareva. „Dostatek bílkovin vám pomůže zůstat déle sytí a zotavit se po cvičení,“ vysvětluje lékař.
Diety s vysokým obsahem bílkovin vám pomohou rychle zhubnout. Kromě toho tyto produkty snižují faktory kardiovaskulárních onemocnění. Kdo chce budovat svalovou hmotu, neobejde se bez proteinových produktů.
Neměli byste se vzdát ani oblíbených bramborových pokrmů: nejsou o nic méně syté než proteinová jídla a také pomáhají snížit počet svačin. Doktor poznamenává, že bílé brambory jsou na vrcholu indexu sytosti sestaveného výzkumníky Brand-Millerem a Petochem. Za úvahu však stojí, že zdravé jsou pouze brambory upravené zdravě.
Podívejte se na výběr osvědčených receptů krok za krokem a připravte si z nových brambor nová chutná a zdravá jídla.
Při přípravě článku byly použity materiály z portálu MedikForum.
