Kupujte a jezte meloun s potěšením. Odborníci na výživu doporučují, aby se hubnoucí nebáli jíst toto nízkokalorické bobule.
Lidé, kteří chtějí zhubnout, mohou bezpečně jíst melouny. Poradkyně pro stravovací návyky Maria Fedina zdůrazňuje: „Meloun je nízkokalorická bobule, která se skládá převážně z vody (až 90 %). Dužina ale obsahuje i užitečné látky: vitamíny (například vitamín C), minerály (hořčík, fosfor a další). Existuje názor, že konzumace melounu by měla být omezena na osoby hubnoucí, protože obsahuje hodně sacharidů (cukrů). Ve skutečnosti stojí za to omezit volné nebo přidané cukry: sušenky, bonbóny, sladké nápoje a další produkty, do kterých byl při přípravě přidán cukr, stejně jako med a sirupy. Cukr v ovoci a bobulích, včetně melounu, mezi ně nepatří.“
Přísná doporučení, kolik gramů melounu můžete denně sníst, nejsou nutná, tělo si proces reguluje samo – zaměřte se na svůj pocit plnosti. A Světová zdravotnická organizace doporučuje sníst každý den alespoň pět porcí ovoce a zeleniny, tedy alespoň 400 g. V některý den můžete celou tuto část svého jídelníčku „obsadit“ melounem, ale jíst pouze meloun nebo jít. na „melounové dietě“ se rozhodně nevyplatí. Není také potřeba se přejídat nebo odcházet od stolu s pocitem nepohodlí v žaludku,“ vysvětlil odborník.
Výživová poradkyně zaznamenala i další dobrou zprávu – meloun vám může zvednout náladu. Pokud meloun milujete a jíte ho s radostí, vaše tělo produkuje „hormon štěstí“ dopamin, který zlepšuje náladu. Mimochodem, nezapomeňte melouny před jídlem důkladně umýt, abyste se vyhnuli střevním poruchám.
Přečtěte si článek a zjistěte, proč byste nikdy neměli jíst meloun s chlebem.
Při přípravě článku byly použity materiály Moskevské městské tiskové agentury.
