Odbornice na výživu a fitness Natalie Komová pojmenovala potraviny, které pomohou zbavit se tukových zásob ve střední části.
Předpokládá se, že není možné zhubnout „lokálně“, ale konzumace potravin bohatých na libové bílkoviny a vlákninu pomáhá zhubnout v oblasti břicha. K tomu dochází v důsledku „tepelného“ efektu.
Ryby (tuňák, losos, sleď) jsou bohaté na bílkoviny, které jsou dobré pro váš pas, což je také výborný zdroj omega-3 mastných kyselin. Tato svačina zažene váš hlad na dlouhou dobu. Losos je navíc řazen mezi superpotraviny, protože je bohatý na vitamín B, antioxidanty a minerály nezbytné pro lidský organismus (zinek, fosfor, draslík).
Kromě tučných ryb Komova doporučuje zařadit do každodenní stravy fazole a čočku – zdroje vlákniny a libových bílkovin.
Řecký jogurt, krůtí maso, tofu sýr a libové maso jsou také zdroji tučných bílkovin, které vám pomohou s hubnutím, pokud jsou součástí vaší každodenní stravy.
Je důležité si pamatovat, že dostatek pohybu, odpočinku a správné výživy jsou nejdůležitějšími prvky pro udržení vyvážené stravy a pomáhají vám zhubnout.
Recepty na letní nápoje na hubnutí, které si můžete připravit doma, najdete v článku.
