S přibývajícím věkem se u každého zpomaluje metabolismus, takže to, co jste mohli v mládí bezpečně jíst, se vám během let může uložit jako kila navíc. Nejčastěji se trávení zpomaluje po 40 letech, takže právě v tomto věku byste si měli hlídat jídelníček, ale neomezovat se ve všem a hlavně se nenechat strhnout přísnými dietami.
Podle výživové poradkyně Mariny Sorokiny byste se neměli ochuzovat o potěšení z jídla. Jíst se totiž dá chutně, pestře a bez újmy na zdraví a postavě.
Lékař tvrdí, že „s organizovanou stravou nebudou s vaší postavou žádné problémy. Hlavní je snažit se nepřejídat a nejíst hodně sacharidů.“
Vyslovila také pravidla, která pomohou udržet štíhlost a dobré zdraví po mnoho let.
Omezte příjem cukru
Vědci prokázali, že cukr nejen podporuje stárnutí, ale také „vyživuje“ rakovinné buňky a podporuje jejich vývoj. Je tedy lepší zcela vyloučit tento produkt ze stravy.
Vzdát se rychlého občerstvení
Takové výrobky jsou zdraví škodlivé, protože obsahují spoustu konzervačních látek, soli, cukru a dalších škodlivých přísad. A žádné množství fyzické aktivity, dokonce ani každodenní cvičení, nemůže kompenzovat poškození rychlého občerstvení.
Nekousejte
Tři kompletní a vyvážená jídla stačí k tomu, abyste se zasytili po celý den. Můžete svačinu, ale pro to je lepší vybrat si zdravé potraviny: ořechy, zeleninu a ovoce. Ale jíst při sledování filmů nebo pracovat/relaxovat u počítače, i když je docela vzrušující, vaší postavě škodí. V takových chvílích člověk ne vždy kontroluje množství zkonzumovaného jídla a také si nejčastěji vybírá nezdravé občerstvení: chipsy, krekry, sladkosti.
Pijte kávu, ale s mírou
Pít hodně kávy je považováno za nezdravé. Ale šálek aromatického nápoje po ránu tělu neublíží, ale pomůže vám rozveselit a zvednout náladu.
O dalších pravidlech zdravé výživy se můžete dozvědět v našem materiálu.
