Výživová poradkyně vyvrátila mýtus, že všechna jídla ve fastfoodech jsou pouze nezdravé rychlé občerstvení. Prozradíme vám, jaké chutné a zdravé si můžete vybrat.
Mnoho lidí se domnívá, že provozovny rychlého občerstvení nenabízejí zdravé jídlo. Tento mýtus vyvrací nutriční specialistka Elena Bogatova. Podle jejího názoru se ve fastfoodech dá sestavit kompletní oběd zdravých jídel. Jaká jídla byste si měli vybrat?
Zelený salát. Při výběru zeleného salátu v zařízeních rychlého občerstvení byste měli být opatrní: často přidávají vysoce kalorické dresinky a přísady. Pokud se bez nich obejdete, pak je salát z čerstvé zeleniny a bylinek docela zdravý.
Grilované maso. Pokud nabídka obsahuje pokrmy z masa a ryb připravované na grilu bez přidání oleje, můžete je bezpečně přidat do objednávky. Taková jídla obsahují výrazně méně kalorií než smažená nebo smažená.
Čerstvě vymačkané šťávy a smoothies. Neváhejte a vyberte si tato jídla ve fast foodech. Obsahují mnoho vitamínů, mikroelementů a antioxidantů. Vyplatí se však zeptat, zda obsahují sirupy nebo cukr.
Pečená a dušená jídla. Pečené kuře a zelenina se často nacházejí v nabídce, jsou vařeny v troubě, což snižuje množství přidaného tuku a jejich obsah kalorií.
Nyní při setkání s přáteli v podniku rychlého občerstvení víte, jak si vybrat zdravá jídla. Je ale lepší připravit si zdravé saláty ve vlastní kuchyni, než si je objednávat z fastfoodů. Je to jednoduché s osvědčenými recepty krok za krokem, které inspirují k úspěchu.
Při přípravě článku byly použity materiály Lenta.ru.
