Zkoušeli jste několikrát zhubnout, ale bez úspěchu? Pak jsou tyto triky pro vás – rozhodně vám pomohou rychle shodit přebytečná kila.
Psycholožka mluvila o třech nejdůležitějších pravidlech vědomého stravování, která pomohou nejen zhubnout, ale také lépe poznat sami sebe.
1. Poslouchejte svůj hlad.
Snídáte, obědváte a večeříte přesně podle plánu? Ukazuje se, že to není nejlepší varianta. První věc, kterou se musíte naučit, je cítit svůj hlad a v závislosti na jeho intenzitě se rozhodnout k jídlu. I ráno je lepší nesednout ke stolu hned, ale počkat, až pocítíte hlad, doporučuje psycholožka Anastasia Tomilova.
2. Jezte jen to, co máte rádi.
Nemoc naší doby je strach z požitku z jídla. Bojíme se jíst chutné pokrmy, které neodpovídají pravidlům zdravé výživy. „Je důležité pochopit, že nemusíte jíst kuřecí prsa, protože jsou to zdravé, nízkotučné, „čisté bílkoviny.“ Místo toho si můžete vybrat svůj oblíbený řízek s přílohou. A místo vařeného vajíčka k snídani chlebíček s klobásou,“ vysvětluje psycholožka. Chutné jídlo vám umožní vychutnat si. A to je stejně důležité jako sytost.
3. Naučte se zastavit včas.
Naslouchat pocitu sytosti je stejně důležité jako naučit se rozpoznávat hlad. Kromě toho je důležité nejen pochopit, že jste sytí, ale také přestat jíst včas. Zvyk přejídat se tomu může narušit. Trik je přestat jíst, když se cítíte sytí, ale ještě nejste přejedení. Přepněte myšlenky na jiný předmět a dejte si pauzu a pak si zkontrolujte, zda chcete jíst něco jiného, radí odborník.
Pozorná procházka vám pomůže rychleji se naučit nová pravidla výživy a být v harmonickém stavu, přečtěte si více zde.
Při přípravě tohoto článku byly použity materiály z portálu Lifehacker.
