Lékař jmenoval metodu, která vám v létě pomůže rychle zhubnout. Stačí nahradit chléb, těstoviny a cereálie těmito produkty.
Vzdejte se obilnin a první výsledky budou viditelné do dvou týdnů, píše endokrinolog Alexey Zhito ve svém kanálu TG. Jakými produkty doporučuje lékař nahradit cereálie, těstoviny a pečivo? Zde jsou nejlepší potraviny, které můžete přidat do svého jídelníčku.
Zelenina. Jsou bohaté na vitamíny a minerály, které pomáhají udržovat zdraví. Saláty z čerstvé zeleniny připravujte častěji a používejte je místo přílohy.
Luštěniny. Luštěniny používejte do polévek, burgerů nebo jako přílohu.
Ovoce. Perfektní jako svačina a nahraďte housku nebo sušenky čajem.
Ořechy a semínka. Jsou bohaté na bílkoviny, rostlinnou vlákninu a zdravé tuky.
Mořské plody. Tyto nízkokalorické a zdravé potraviny pomohou normalizovat hladinu cholesterolu a příznivě působí na gastrointestinální trakt.
Kromě toho lékař poznamenal, že v tomto seznamu lze pokračovat, ale nejdůležitější je vzdát se chleba, těstovin a obilovin, nejíst pozdě večer a hlídat si velikost porcí.
Přečtěte si o tom, jak vytvořit vyváženou stravu, pokud má každý v rodině jiné návyky.
Při přípravě článku byly použity materiály z Kuban News.
