Diety s vysokým obsahem bílkovin jsou velmi oblíbené. Ale jíst příliš mnoho bílkovin pro některé z nás prostě není dobré. Řekneme vám, kolik proteinových potravin můžete denně zkonzumovat a co se stane s tělem, pokud výrazně překročíte normu.
Protein je nezbytný pro růst svalů, syntézu hormonů, udržení imunitního systému a další tělesné funkce. Ne všechny druhy bílkovin jsou však stejně prospěšné. Například jíst příliš mnoho červeného a zpracovaného masa může být škodlivé pro vaše zdraví. Nedávné studie prokázaly, že to není bezpečné pro kardiovaskulární systém a může vyvolat rakovinu.
Kolik bílkovin můžete denně sníst, abyste se vyhnuli rizikům? Doporučená dietní dávka bílkovin je stanovena na 0,8 g/kg tělesné hmotnosti na den. Potřeba bílkovin však závisí na několika faktorech: věku, pohlaví, tělesné hmotnosti. Například děti a teenageři mají také vyšší potřebu bílkovin než dospělí.
Abychom tělu dodali potřebné živiny a zároveň se nepřejídali, stačí do každého jídla a svačiny přidat jednu malou porci bílkovin rostlinného nebo živočišného původu.
Přečtěte si článek a zjistěte, co se stane s vaším tělem, když se na celý rok vzdáte bílkovin.
