Časté bolesti hlavy zná 15 % světové populace. Ukazuje se, že jednoduché stravovací návyky mohou pomoci zmírnit stav.
Výběr stravy může ovlivnit závažnost a frekvenci záchvatů migrény. A stačí udělat drobné, ale užitečné změny a naučit se nové stravovací návyky, a migréna ustoupí, říká MD, neuroložka Brigid Dwyer.
Jaké stravovací návyky pomohou zmírnit bolesti hlavy a dokonce zabránit jejich opakování? Přečtěte si rady od zkušeného praktika:
- Omezte příjem alkoholu, zejména červeného vína.
- Snižte příjem kávy na dva šálky denně.
- Jezte každý den v určitou dobu a snažte se vyhnout vynechání jídla.
- Pijte dostatek vody.
- Vyberte si celozrnné výrobky, abyste zvýšili příjem vitamínů a vlákniny.
- Zařaďte do svého jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu.
- Jezte méně potravin, které jsou vysoce zpracované nebo s vysokým obsahem soli nebo cukru.
Kolik vody denně vypít a jak to udělat správně? Zjistěte o tom přečtením článku.
