Když sníme pár kousků dortu, zmrzlinu a dokonce i obrovskou čokoládovou tyčinku, ani netušíme, že odplatou by mohla být sacharidová kocovina. Poradíme vám, jak se tomu vyhnout nebo alespoň minimalizovat následky.
Jaké jsou příznaky sacharidové kocoviny, proč je nebezpečná a kdo je ohrožen? Lékař hovořil o alarmujících příznacích, které by neměly být ignorovány.
„Kocovina uhlohydrátů, nebo, častěji řečeno, srážka uhlohydrátů, je reakcí těla na nadměrnou konzumaci uhlohydrátů. Čím vyšší množství jich budete mít ve stravě, tím více tím budete trpět,“ uvedla praktická lékařka Irina Nikulina. „Obvykle se projevuje podrážděností a zvýšenou úzkostí, nízkým výkonem a nedostatkem energie a bolestmi hlavy.“
Pokud je sacharidů nadbytek, tělo může reagovat dalšími nepříjemnými příznaky. Mohou se objevit silné otoky, problémy s gastrointestinálním traktem a exacerbace respiračních onemocnění.
Navíc čím méně vyvážený je váš jídelníček a čím větší je podíl sacharidů v něm, zejména průmyslových (čokoláda, dorty, zmrzlina s vysokým obsahem cukru), tím intenzivnější budou příznaky „kocoviny“, poznamenává lékař.
Revize vašeho jídelníčku vám pomůže vyhnout se sacharidovému šoku. Přemýšlejte o tom, jak vyvážit množství bílkovin, tuků a zdravých sacharidů. A dávejte pozor na to, jakou máte náladu, když nejvíc toužíte po sladkém. Můžete jíst chronický stres nebo úzkost. A to už je důvod kontaktovat specializovaného specialistu.
Co ale dělat, když jste přesto snědli příliš mnoho sladkého. V tomto případě výživový poradce doporučuje přidat do jídelníčku čerstvou zeleninu a ovoce. Vláknina, kterou obsahují, sníží vstřebávání sacharidů.
Přečtěte si článek a zjistěte, jak se vyhnout přejídání.
Při přípravě článku byly použity materiály z portálu Doctor Peter.
