Všímavé stravování může přinést mnoho výhod. Začněte věnovat pozornost tomu, kolik a kdy jíte. Aniž byste to tušili, za pár týdnů si vytvoříte užitečné návyky, které vám umožní zmenšit porci a nepřenášet ji.
Jak se přestat přejídat? Naučit se jíst méně je docela snadné, pokud budete dodržovat určitá pravidla stravování.
1. Dávejte pozor na své jídlo.
Přemýšlejte o tom, co máte na talíři, jaké ingredience používáte k přípravě jídel a jak jsou zdravá. Pečlivě žvýkejte jídlo, rozdělte obsah talíře na ingredience a snažte se pochopit, jak do sebe všechny zapadají. Přemýšlejte o tom, čím můžete nahradit nezdravé potraviny.
2. Objímání a líbání.
Jak vědci nedávno zjistili, objetí a polibky mohou normalizovat metabolismus a snížit chuť k jídlu. Je to všechno o hormonu oxytocinu produkovaném během těchto něžností. Je schopen regulovat mnoho procesů v našem těle, včetně trávení.
3. Snažte se nejíst sám.
Dobrá společnost u oběda je to, co potřebují ti, kteří hodlají snížit porce jídla. Ukazuje se, že mezi přáteli, rodinou a blízkými máme tendenci jíst méně a vybírat si zdravější jídla.
4. Domluvte si aromaterapeutické sezení.
Je to velmi snadné. Na stůl postavte aromalampu a čas od času do ní nalijte anýzový, růžový nebo levandulový olej. Tyto vůně uklidní nervový systém. A aroma vanilky a máty vám pomůže vzpomenout si na pocit hladu méně často.
Přečtěte si článek a zjistěte, jaké další způsoby vám mohou pomoci zbavit se přejídání.
Při přípravě článku byly použity materiály z Marie Claire.ru.
