Když se probudíme, někteří z nás nemohou ani pomyslet na jídlo a omezí se na šálek kávy nebo čaje. Lékař vysvětlil, proč je tak důležité snídat ráno, a vysvětloval nebezpečí vynechání toho nejzdravějšího jídla.
Začít ráno snídat je celkem jednoduché – stačí změnit některé stravovací návyky, které si během let osvojujeme. Existují tři důvody, proč nesnídat, které stojí za pozornost, říká endokrinoložka Zukhra Pavlova.
„Vyvážená snídaně vám umožní jíst méně během dne a večer, což znamená, že automaticky zhubnete. Navíc normalizuje metabolismus, připravuje tělo na dlouhý den a krotí hormon kortizol, který po probuzení aktivně produkují nadledvinky. Pokud je „nekrmíme“, kortizol začne pálit naše svaly,“ vysvětlila lékařka na svém blogu. Jaké jsou tedy důvody, proč se vám ráno nechce jíst?
1. Nedostal jsi dost spánku.
Nedostatečný nebo mělký spánek může způsobit ranní nechutenství. Pokud jdete spát po půlnoci a spíte méně než 7-8 hodin, nebudete chtít ani myslet na žádné jídlo, které vaše tělo potřebuje, aby získalo chybějící hodiny spánku.
2. Měli jste příliš mnoho večeře.
Příliš bohatá a hutná večeře vede k ranní nechuti. Nyní, když jste pochopili, jak důležitý je spánek, zkuste upravit svůj jídelníček. Nejlépe nejíst později než 19.30-20.00, za předpokladu, že usnete ve 23:00, připomíná lékař.
3. Vypil jsi hodně kávy.
Příliš mnoho kávy může být také dobrým důvodem, proč se vám nechce snídat. Ihned po probuzení je nejlepší vypít sklenici vody a teprve poté přejít k šálku povzbuzující kávy nebo čaje.
Jak sestavit správný jídelníček pro celou rodinu? Přečtěte si článek a dozvíte se více.
