S přibývajícím věkem je stále obtížnější rozloučit se s kily navíc. Paní doktorka navrhla, jaké kroky je třeba podniknout, abyste zhubli rychle a dlouhodobě.
Po 40 letech se metabolismus mění a rychlost metabolických procesů v těle se zpomaluje. To může být významnou překážkou na cestě ke štíhlosti. Existuje však osvědčený algoritmus, který lidem nad 50 let pomůže zhubnout, vysvětluje doktorka, kandidátka lékařských věd Olga Ulankina.
Po 50 letech totiž dochází v těle k významným změnám na hormonální úrovni. To je důvod, proč hubnutí bude vyžadovat více úsilí než ve 30 nebo 40 letech. Lékař doporučuje dodržovat plán hubnutí krok za krokem a postupně zařazovat do života čtyři zdravé návyky:
- snížit kalorický příjem;
- zvýšit fyzickou aktivitu;
- zlepšit spánek;
- zbavit se stresu.
Tento časem prověřený algoritmus vám pomůže dosáhnout hubnutí bez narušení, postupně a měřeně a znatelně zhubnout na objemu. Můžete také kontaktovat dietologa nebo odborníka na výživu a vytvořit strategii hubnutí, která bude brát v úvahu vaše individuální zdravotní charakteristiky.
Přečtěte si článek a dozvíte se, jak zavést správnou výživu v rodině, i když má každý v domácnosti jiné návyky.
Při přípravě článku byly použity materiály z portálu Doctor Peter.
