Pokud jste si stanovili cíl zhubnout pro plážovou sezónu, ale nevidíte zjevné výsledky, pak může být důvodem porušení biorytmů. Od odborníka se naučíme, jak neporušovat přírodní zákony.
Proces hubnutí se řídí určitými cykly, o kterých stojí za to vědět. Neuroložka z laboratoře Hemotest Ekaterina Demyanovskaya řekla doktorovi Peterovi, že narušení denních biologických rytmů (říká se jim cirkadiánní rytmy) ohrožuje nejen obezitu, ale i závažnější onemocnění. Jak víte, energie ráno přibývá, ale výkon večer klesá. Metabolické procesy během dne také podléhají určitým změnám.
Jednou z nejdůležitějších složek cirkadiánního rytmu je cyklus spánek-bdění. Je za to zodpovědný melatonin, který řídí hladinu hormonů regulujících pocit plnosti a hladu. Pokud není syntetizován dostatek melatoninu, metabolické procesy se zpomalují a to nepovede k vytoužené štíhlé postavě. Proto je tma přítelem hubnoucích. V tuto dobu by měl nastat náš noční spánek. Doporučuje se jít spát před 23:00 a probudit se v 7:00–7:30, poznamenává Ekaterina Demyanovskaya.
Cirkadiánní rytmy také diktují váš jídelníček. Ráno funguje trávicí systém co nejefektivněji, proto by se snídaně neměla vynechávat. A noční svačiny přispívají k nárůstu hmotnosti, protože produkce enzymů a hormonů se v noci zastaví a gastrointestinální trakt je v klidu. Pokud vážně plánujete zhubnout, pak je lepší se odnaučit nočním výletům do kuchyně a naučit se plnohodnotně snídat. Během dne je také potřeba dodržovat stravovací hodiny, a to jak v poledne, tak i večer.
Odborníci Rospotrebnadzor doporučují jíst současně, přečtěte si článek o tom, proč je to tak důležité.
