Tyto potraviny jsou považovány za zdravé, nicméně pokud je budete jíst každý den, můžete nepozorovaně přibrat kila navíc. Povídáme si o záludnostech zeleninových burgerů, jogurtů a dalších.
Všechny uvedené produkty obsahují mnoho užitečných ingrediencí a jsou často zahrnuty do systémů zdravé výživy, ale… vůbec nepomáhají zhubnout.
1. Ovocné smoothie.
Tyto zdravé nápoje mohou být škodlivé pouze v případě, že nejsou správně připraveny. Problém je, že ovoce obsahuje příliš mnoho cukru. Do ovocných smoothies se navíc často přidávají sirupy a jogurty: výsledkem je docela kalorický koktejl s vysokým obsahem glukózy. Jeden jednoduchý tah pomůže proměnit smoothies ve zdravé – nahraďte část ovoce v jeho složení zeleninou a dodržujte technologii, aniž byste tento trendy nápoj přeslazovali.
2. Zeleninové hamburgery.
Mnozí z nich se snaží o zdravý životní styl, ale zároveň se nebrání dopřát si rychlé občerstvení. Zeleninový burger je kompromisní varianta, která se nám zdá zdravá. Mnoho zeleninových hamburgerů však i přes nedostatek standardní masové placičky obsahuje tavený sýr a je také smažené. Tento burger si ale můžete udělat sami přidáním pouze zdravých surovin.
3. Jogurty.
Jogurty často najdete na pultech zdravé výživy. Pokud ale tyto produkty používáte každý den, měli byste pečlivě číst etikety. Pro vaši postavu budou prospěšné pouze přírodní nebo farmářské jogurty s minimem aditiv. Ale jejich kolegové s vysokým obsahem cukru, barviv a konzervantů mohou vést k rychlému nárůstu hmotnosti.
Bobuľové, ovocné a zeleninové zdravé jogurty bez přebytečného cukru si můžete připravit ve vlastní kuchyni, když si prohlédnete výběr osvědčených receptů krok za krokem.
