K receptu
Je dobré, když máte ve svém arzenálu spoustu receptů na rychlé snídaně – každý den můžete vyzkoušet něco nového. Tady je další: tvarohový kastrol s jablkem a skořicí. Připraví se za ne více než 20 minut, zasytí vitamíny, sacharidy a bílkovinami. Ingredience jsou jednoduché, nemusíte shánět nic speciálního. Je pravděpodobné, že většinu z toho už máte v lednici. Další nespornou výhodou kastrolu je to, že se nemusí vařit v troubě, ale v mikrovlnné troubě. To znamená, že nemusíte ztrácet čas čekáním, než se zařízení zahřeje na požadovanou teplotu. Ani minuta ztracená: zatímco krupice bobtná, můžete oloupat jablka, zatímco se pokrm peče, uvařte si kávu.
Složitost: snadno Kalorie: 400,06 kcal/porce porce: 2 Vaření: 20 min Použitý: 24,88 g/10,36 g/50,60Pekárna200 g tvarohu 1 vejce 1 jablko 2 polévkové lžíce. l. krupice 2 lžíce. l. vařené kondenzované mléko 2 lžičky. cukr ¼ lžičky. mletá skořicová sůlNikdy neblednoucí obrazovka
Krok 1
Ve velké míse smíchejte vejce s krupicí, vařeným kondenzovaným mlékem a tvarohem, přidejte špetku soli, důkladně promíchejte a nechte 10 minut, aby krupice nabobtnala.
Krok 2
Jablko oloupeme a zbavíme semínek, nakrájíme na malé kostičky.
Krok 3
Tvarohovou hmotu dejte do skleněné nebo keramické formy a zarovnejte, naaranžujte jablka, posypte skořicí a cukrem. Vložte do mikrovlnné trouby a vařte 5 minut na nejvyšší stupeň.
MIMOCHODEM
Na 100 g: bílkoviny 12,56 g (15,70 % denní hodnoty) • tuky 4,45 g (4,94 %) • sacharidy 16,66 g (9,92 %) • kcal 159,05 (8,84 %) • sodík 299,00 mg (20,62 %) • cukry celkem 7. 15,52 %) • EFA 2,17 g (10,85 %) • vláknina 1,20 g (4,00 %)
