Dietní jídlo má svá úskalí v podobě chutných pamlsků nebo oblíbené čokoládové tyčinky z dětství. Výživový specialista hovořil o dvou produktech, které s nimi pomohou bojovat.
Dietní deprese se čas od času objeví u každého, kdo se snaží zhubnout omezením konzumace „škodlivých“ potravin. Není snadné se náhle něčeho lahodného vzdát, podrážděnost nás trápí, špatná nálada nepustí, ale zhroucení hrozí ještě většími mukami, a proto se držíme. Odborník na výživu Ruslan Alijev na svém blogu navrhl použití jednoduchých životních hacků v kritické situaci.
Dietní deprese je signálem těla, že není dostatek jídla, které zvyšuje hladinu hormonu potěšení. Fyziologicky je tento účinek způsoben přítomností v těchto produktech aminokyseliny tryptofan, ze které se tvoří endorfiny, upřesňuje odborník. Na pomoc přijdou dva produkty, které hubnoucím pomohou vyrovnat se s depresí a neporušit dietu.
Antidepresivem číslo jedna může být malý kousek aromatického tvrdého sýra. Jedná se o sýr, který prakticky neobsahuje sacharidy, je bezkonkurenční z hlediska proteinové výživy – výživný a chutný.
Druhým produktem, který vám pomůže udržet se ve vaší dietě, je krůtí maso. V den půstu se můžete bezpečně hýčkat. Vařený krocan se lžící sladkokyselého brusinkového nebo brusinkového džemu neuškodí.
Závěrem slovo na rozloučenou pro ty, kteří splňují požadavky, ale váha neklesá. Odborník navrhuje vést si stravovací deník a zapisovat si všechna jídla, která během dne sníte, nápoje nevyjímaje.
Přečtěte si článek a dozvíte se o nejčastějších chybách, které nám brání v hubnutí při dietě.
